Как адаптироваться к временной зоне во время путешествий

Трудно путешествовать за границей? Когда различия часовых
поясов являются существенными, и ваше тело чувствует себя, как будто после боя.
Но есть несколько способов борьбы с этими «биоритмами» и стараться держать себя
энергичным и позитивным.

Вот несколько способов, чтобы приспособиться к другим
временным зонам

• Адаптируйте ваши внутренние часы. За несколько дней до
  поездки, поеште и пойдите спать по часовому поясу назначения. Это поможет вам!
• Спите в самолете. Если вы приедете отдохнувшим, то не будете
  чувствовать сильно изменения биоритма. Возьмите подушку в самолете, оденьте наушники и попробуйте поспать.
• Купите билеты на ночные полеты. Если вы путешествуете
  более 8 часов, желательно купить билеты на ночной рейс. В этом случае можно заснуть
  легче.
• Не употребляйте алкоголь на борту. Заманчиво выпить
  бесплатного пива или вина на борту самолета, но алкоголь вызывает
  обезвоживание, и вы будете чувствовать себя ужасно.
• Не пейте кофе или напитки, содержащие кофеин. Кофе также
  не поможет вам слишком сильно. Оно обезвоживает организм и мешает вам спать.
  Создает ощущение беспокойства и агитации, что не поможет вообще!
• Пойте воду. Пейте много воды в течение всего полета. Вы
  гидратируете организм, а также двигаетесь во время полета… в сторону туалета!
• Рассмотрите вопрос со снотворным. Поговорите со своим врачом
  и попросите выписать вам снотворное. Но не рекомендуется принимать их в больших
  количествах.
• Не ложитесь спать слишком быстро. После того, как прибыли
  на место, постарайтесь лечь спать как можно позже, в в нормальное время, для
  этого часового пояса. Гуляйте, будьте активным и ложитесь спать в разумное
  время.